… ali ne i nasiroko :)
Posle 2 nedelje provedene na Zlatiboru, na programu „Cigota“ osecam se tanje, uze, osvezeno, snazno, procisceno, a i neke stvari zivota su mi jasnije :)
Nego da krenemo redom……
Dosta se lepo stize sada iz pravca Beograda Ibarskom magistralom, meni je, ne prelazeci 80km/h (koliko je i ogranicenje), trebalo 4 sata kolima. Smestila sam se u B delu hotela koji je renoviran pre 4 godine, za razliku od A dela koji je renoviran zimus. S obzirom da se malo vremena provodi u sobi, smatrala sam da oko 10.000din razlike mogu pametnije utrositi.
Prvog dana (subota) ocekuje vas popodnevno merenje tezine na specijalnoj vagi koja meri koliko imate masti, misica i vode u telu. Zatim mere i obime delova tela, pa i EKG. Onda kod drugog doktora da vas ispita o vasem telu i odredi grupu prema vasim sposobnostima (ima ih 3, treca je najlaksa).
Onda ste slobodni :), do sutra kada program i pocinje – nedelja je dan za upoznavanje programa i pokazivanje vezbi. Takodje, na pocetku programa dajete krv i urin na analizu, kao i objasnjenje rezultata. Posle 14 dana ovo se ponavlja kako bi videli da li ste neku bitnu stvar izgubili vise nego sto je pametno.
A dan u letnjem periodu izgleda ovako:
- budjenje u 6:30
- u 7:15 krecemo u setnju …. sto je sve samo ne setnja :) Brzim korakom prelazi se 5 do 7km za sat vremena.
- po povratku, oko 8:15 ceka vas caj i dorucak. Recimo saka kornfleksa i malo mleka. Ili parce crnog hleba sa dve snite mladog sira i jogurt. Ili sokantna kombinacija parcica crnog hleba, jednog belanca i jogurta.
- zatim pauza, pa bazen (moja grupa, druga, od 10 do 11h) – vezbe u bazenu i plivanje.
- uzina u 11h – voce 1kom
- moje dodatne vezbice za kicmu oko 13h
- rucak u 14h – meso sa povrcem, ili bosanski lonac, ili riba sa povrcem, cesto svezim. Voda.
- vezbe u sali – (moja grupa od 16-17h) – kombinacija pilatesa, gimnastike …. u sredini se meri puls
- 17h – uzina, takodje jedna vocka
- u 18:30 – vecernja setnja, opet brzim korakom ……
- 20:00 – vecera…. nesto obilatija, pita sa sirom ili jabukama recimo
Prva 3 dana su mi nesto teze pala. Ishrana mi je bila ok, taman dovoljno, mada neobicno sto nema soli, ulja i slicnih stvari. Ali pesacenja ….. srce mi je lupalo 44 otkucaja/15sec, duh ispadao, znojila sam se toliko da mi je cela kosa bila mokra ….. a onda je otkucaj spao na 35, pa na 32 i na kraju na 30 otkucaja/15sec i majice vise nisu morale da se cede.
U drugoj nedelji sam odustala od jutarnjih setnji, jer nisam mogla vise da izdrzim da u njih idem praznog stomaka.
Pa sam isla sama…. fotkala i setkala :) A o fotkama u sledecem postu :)
Bazen …. oh bogovi, plivanje je stvarno predivna stvar ! Cak popodne, izmedju 18 i 19h nema nikog, pa sam jednom plivala potpuno sama jer nisam otisla u setnju zbog kise.
Elem, rezultat u brojkama je sledeci: 3kg manje u tezini, izgubljeno na mastima i vodi, dobijeno nesto malo na misicima. Holesterol smanjen sa 5.74 na 4.5, a trigliceridi sa 1.5 na 1.0. A u osecaju: fantastican ! Mnogo vise snage i zadovoljstva! Otici na ovaj program i samo nedelju dana je sasvim super stvar, da se malo nadisete, ocistite organizam i upoznate nove ljude.
U sledecem postu, fotografije i izlet u Sirogojno i reku Uvac.